1.神经递质和营养素的交织

我们经常听说巧克力可以让人心情愉悦，坚果能提升注意力，是因为许多食物中富含的氨基酸，例如色氨酸和酪氨酸，是合成神经递质的前体，而神经递质则直接影响我们的情绪和心理状态。

2.维生素和矿物质的魔力

维生素和矿物质不仅对身体健康至关重要，它们也在维持良好心理健康方面发挥重要作用。维生素B群被认为是维护神经系统稳定的关键，缺乏它们可能导致心情低落和疲劳感。另一方面，矿物质如镁和锌在情绪调节中扮演重要角色，所以要确保我们的饮食中摄取足够的这些养分。