自爱是一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长。 通俗来说，无论哪种行为，爱自己的最终目的都是使自己的精神与心灵得到增长，拥有更多的心理能量，使自己能够更好的适应生活与社会。 具体来说，爱自己包含了以下三个方面：

 1.合理的满足自我的需求 正视自己的合理需求，在不影响他人的前提下，并不为自己的需求感到羞耻，而是在一定程度上满足它，这是爱自己的第一步，看到自己内心真正渴望的，并适当满足。

 2.坦率的面对真实的自己，很多时候我们不够爱自己是因为有一些觉得“自己不够好，并不值得被爱”的不合理认知。而拥有合理认知的关键在于拥有一个强大的“自我”，佛洛依德把人格分为“本我”“自我”和“超我”，“本我”遵循快乐原则，“超我”分别是自己理想和道德，而“自我”是超我控制的前提下，尽量满足本我的需求。很多时候我们觉得自己不够好，并不是自己真的如自己想象中那样不好，只是“超我”过于强大，而使自己对自己过于苛责。下一次在你觉得自己不够好的时候，可以试着想一想是不是自己的“超我”要求过高了呢？

 3.日常生活中我们可以进行一些外部的肢体动作来给自己安慰，例如，每日的微笑练习，在自己伤心难过时可以自己抱一抱自己，这些看似微不足道的小事在某些时候却能给我们带来一定的心理支持。

  爱自己可以帮我们缓解自身的不良情绪，提高自我效能感，在面对一些逆境情景时拥有更强的心理能量度过逆境，更好的适应新环境。爱自己也有利于自己潜能的开发，一个爱自己的人能够更好的接纳自己，看到自己身上的优缺点，给自己设立合理的目标，并为之努力，最终实现自己的潜能。一个爱自己的人更容易拥有一段良好健康的友情或者爱情，他们在感情里懂得界限在哪里，不会过分依赖别人或者委曲求全。